看上去好像是关节扭伤了吧？一般做法是扭伤后48小时内冷敷，可喷洒麝香冰片散镇痛，消肿。48小时以上，可外涂红花油散瘀消肿，也可以用云南白药喷雾剂治疗。同时限制运动，静养半个月以上。如果你认识草药，可以采集商陆，用全草捣烂水煎淋洗肿胀部位或者外敷，不认识可以去中药铺买一点，可以加快消肿。